사각근 스트레칭을 들어보신 적이 있나요?
사각근은 신경의 압박을 많이 일으키는 근육들 중에서도
주요하게 문제를 많이 일으키는 부분입니다.
신경의 압박을 일으킨다는 것은 특정 영역에 “저림”을
유발할 수 있다는 말과 동의어입니다.
사각근증후군은 아마 들어보신 적이 있을 듯합니다.
사각근 스트레칭을 찾아보실 정도면, 손에도 주기적 불편감을 겪고 있을 확률이 높죠.
그리고 사각근증후군을 앓고 계실 확률도 높습니다.
흔히 흉곽출구증후군과 동의어로 쓰이는 이 질환은
사각근 밑으로 내려가는 신경의 가지들이 사각근의
과도한 긴장으로 인해 압박되는 질환입니다.
이렇게 되면 손 저림은 당연하고 심하면 팔 전체가 저리거나,
힘이 떨어지는 느낌을 겪기도 합니다.
(하우림한의원 홈페이지 증례 후기 속 사각근 증후군으로 2년 된 손 저림 )
이런 경우 집에서 사각근을 마사지해주면 약간의 증상
경감을 볼 수 있는데, 바로 사각근을 풀기 위해 마사지가 필요한 이유입니다.
” 사각근이 뭐길래? “
위 사진 속 노란색으로 표시된 긴 근육입니다.
바로 뒤로는 팔로 내려가는 신경다발과 동맥 정맥이 지나고 있습니다.
즉, 목에서 팔로 내려가는 신경 다발이 지나가는 관문에
위치한 톨게이트 같은 역할을 하는 곳입니다.
영동 고속도로를 한번 떠올려 보세요.
서울에서 강릉까지 갈 때 보면 늘 막히는 구간에서 막히기 마련입니다.
대부분 그렇게 막히는 구간은 특징이 있죠.
갑자기 교통량이 많아지는 구간이거나, 폭이 좁아지는
구간이거나 하는 지엽적 특징이 있습니다.
몸도 마찬가지입니다.
길고 긴 신경의 경로에서 늘 경로 방해가 되는 지점에서
주로 방해가 일어납니다.
그 첫 관문이 사각근입니다.
팔로 내려가는 신경 다발이 모조리 이곳의 영향을 받습니다.
” 증상 “
이곳이 긴장되면 나타나는 대표적인 증상이 손 저림 입니다.
많은 신경가지들 중에서도 요골신경(radial nerve)이 주요하게 영향을 받게 됩니다.
요골신경은 주로 삼각근 삼두박근, 회외근과 손목 그리고
손가락으로는 엄지 검지 쪽의 신경을 지배합니다.
또한 이곳이 압박되면 나타나는 증상 중 하나가 아침에
손이 붓는 것처럼 빡빡한 현상입니다.
손 마디가 아프기도 하지만, 마치 부은 것처럼 빡빡하죠.
또한 엄지 검지 측이 저린데 손바닥 측은 괜찮고 손등 측이 저리게 됩니다.
일반적으로 사각근 자체의 통증은 크지 않습니다.
다만 아래에 위치한 팔이 무겁고 불편하며, 저리며 손가락이 붓는 느낌이나 저림이 생깁니다.
” 왜 이런 일이 생길까 “
사각근의 긴장은 목을 구성하는 전체 근육의 긴장도가
높아지는 것과 밀접한 연관이 있습니다.
주로 일자목이 원인인 경우가 많은 것은 이 때문입니다.
” 유사 질환 “
손이 저린 것이 주요하기 때문에 목 디스크와 유사합니다.
때문에 목 디스크로 오인되는 경우가 많습니다.
일자목은 목 디스크하고도 밀접한 연관을 가집니다.
결국 목이 원래의 형태를 취하지 못하고, 그로 인해서
목 주위의 근육들이 팽팽히 긴장해서 척추 사이 압력이
높아지면 목 디스크를 가중 시키거나 유발하는 요소가 되게 됩니다.
” 사각근 스트레칭 “
증상이 심할 경우에는 스트레칭 마사지가 큰 도움이 되지 않을 수 있습니다.
다만, 사태가 아직 심각해지기 전이라면 가벼운 마사지를 통해
증상을 경감시킬 수 있습니다.
마사지가 필요한 이유입니다.
https://blog.naver.com/haurim16/223228108558
방법은 비교적 간단합니다.
사각근이 위아래로 길게 세로 형태로 이어져 있기 때문에
위아래에 직각 즉 수평방향으로 근육을 문질러 주시면 됩니다.
증상이 경미할 때는 마사지로도 호전을 보일 수 있으나
반복, 오랜 증상은 반드시 정확한 진단과 치료가 필요합니다.
난치성 만성통증, 고질적 척추 질환 하우림